肩胛骨在什么地方？什么是肩胛带

肩胛带更像一个解剖学名词，被广泛地应用于医学、运动康复和纠正性训练领域。不过，在实践过程中，对肩胛带这个概念的定义并不总是一致。据我们了解，狭义上的肩胛带仅包括肩胛骨和锁骨两段骨骼，同时也应包含附着于其上的骨骼肌；广义上的肩胛带不仅包括肩胛骨和锁骨，还应包含这两段骨骼之间、以及它们与肱骨、胸廓之间共同构成的盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节。

肩胛骨
肩胛骨位于后背靠上两侧的位置，是两块扁扁的、呈三角状的“浮骨”。之所以称之为浮骨，是因为这两块骨骼的活动范围极大，几乎不与其他运动功能骨骼有直接连接（仅与锁骨有小范围的连接），由斜方肌（上、中、下三束）、菱形肌、背阔肌、前锯肌、三角肌（中束和下束）等近20组肌肉协同实现运动功能和稳定功能。
肩胛骨是肩部最重要的构成，它的里侧与脊柱、胸廓相连，外侧承担臂、颈乃至头部的稳定功能和运动功能，是上肢运动功能的关键因素。

锁骨
锁骨起于胸骨上端，止于肩峰，是人体唯一一段与肩胛骨直接相连的骨骼。锁骨横架于胸廓前上方，将肩胛骨与肱骨支撑起来，是构成人体宽阔高挑肩臂形态的关键因素。如果没有锁骨，人体两肩可能是窄而下溜的姿态，运动效率也将大幅下降。
锁骨的主要功能是撑起肩胛带，有胸锁乳突肌、胸大肌、三角肌（前束）、斜方肌（上束）等肌肉与之相连。

盂肱关节
盂肱关节由半球形的肱骨头、肩胛盂以及相关软骨和韧带等软组织构成，是一个典型的球窝关节（肱骨头为“球”，肩胛盂为“窝”），具有灵活但不够稳定的特征。盂肱关节是人体活动范围最大的关节，具有屈、伸、内收、外展、内旋、外旋、环转等功能，也是人体主要关节中最不稳固的一个。盂肱关节的稳定性除了依靠关节囊和韧带的固定，还要依靠诸多与肱骨和肩胛骨相连的肌肉。

肩锁关节
肩锁关节由肩胛骨的肩峰关节面与锁骨肩峰端关节面构成，外有关节囊及韧带固定，是一个平面关节，活动范围很小。肩锁关节是实现锁骨支撑功能和杠杆功能的重要结构，是肩胛骨与人体其他骨骼之间所构成的唯一关节（真正意义上的关节）。在肩外展等肩关节活动中，肩锁关节的承压能力至关重要。

胸锁关节
胸锁关节连接锁骨与胸骨，位于喉下。胸锁关节是锁骨的内端连接点，是一个肩胛带与胸廓之间的多轴关节，由锁骨的胸骨端关节面和胸骨柄的锁骨切迹组成，外有关节囊和韧带加固。胸锁关节的稳定性较好，活动范围也比较大，当锁骨在肩锁关节的带动下进行不同方向的活动时，胸锁关节均可自如应对。

肩胛胸壁关节
严格来讲，肩胛胸壁关节并不是真正意义上的关节，因为这个“关节”既没有关节囊，也没有韧带，甚至没有明确的彼此相连的骨骼。不过，这并不妨碍肩胛胸壁关节实现其绝大多数与关节相同的功能。
肩胛胸壁关节由肩胛骨与胸廓后壁构成，两者之间有肩胛下肌、前锯肌等肌肉相隔。在众肌肉驱动肩胛骨进行多姿态运动的过程中，肩胛胸壁关节和其他所有关节一样，帮助肩胛骨与胸廓实现彼此稳定、协同和拮抗的功能。