男人到了50岁，想锻炼身体的话，有哪些好的运动可以做？医生为你推荐

男人到了50岁，有哪些适合的运动?

男性50岁依然属于中年人的范畴，所以只要身体没有什么器质性疾病的话，其实大部分年轻人常做的运动，大家也都是可以尝试的，避免对抗性就好，比如说打篮球，对抗性强，但如果你抛弃对抗性，不打比赛，一个人拿着篮球投投篮，或者和一两个朋友随便玩一玩，这些都是可以的。

当然了，篮球这种运动得年轻时经常玩，50岁后才有兴趣去锻炼，所以不适合大部分人，因此医生还是要给大家推荐一些普适性强的运动，大家可以再下面这些推荐的运动中挑选一两个，坚持练习，身体会更加健康。

没事可以去公园打打太极，太极是一种可静可动的锻炼，看着简单，好像一点力气也不费，但如果能练到位，其实可以发现这也是一种十分消耗体能的运动，经常是一套打下来，没有基础的人就已经吃不消了，气喘吁吁的。而且太极是有一种禅意蕴含其中的，经常练习，可以平衡心气，让心神变得更加安宁。这种运动还能帮助促进气血的生发，对于身体各方面都是有一些好处在的，各位中年男性不妨一试。

骑自行车，记得戴好头盔，这种运动比慢跑要剧烈一些，对腿部肌肉要求较高，这项运动也能锻炼到身体的平衡性，是很不错的，各位可以每周骑4次，每次20-30分钟，锻炼的效果就出来了，身体也是会出汗的，这种感觉相信经历过的人都会喜欢上。

游泳，此项运动对于全身的锻炼效果是很好的，尤其是对于心肺功能的增强有好处，50岁的男性完全可以每周去游泳一次，尽情地在水中畅游，记得带号装备，泳衣、泳镜都要准备，要去正规的游泳馆，不要下河，一来现在河里水一般都比较脏，而来，这样也是很危险的。

最后是力量训练，男性50岁一点都不老，还没到跳广场舞的年纪，所以力量训练也是有必要的。不过这个阶段进行力量锻炼，就不要抱着“练出满身肌肉”这种想法了，这也不太现实，主要是奔着健康的目的去的。可以准备一副哑铃，不要太重，适合自己就要，简单地做一些弯举、深蹲、飞鸟等等，记住开始的时候重量要小一点，另外如果没有人在身边辅助的话，不要去做卧推，卧推这种东西，没人保护的话，有时是会有一些风险的。

男性到了50岁也是需要锻炼的，这可以让自己的身体变得更加健康，医生上面也给大家推荐了一些运动，可以尝试挑一两个试一试，运动运动，首先就是要动起来才行。