潜水是无氧运动吗（有氧运动和无氧运动哪个好）

一、有氧运动

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在充分供氧的情况下进行的运动。有氧运动的优点是可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的热量。其特点是强度低、节奏快、持续时间长，每次运动需要大量的时间。每次锻炼时间不少于1小时，每周坚持3-5次。

常见的有氧运动有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、节奏练习等。

二、无氧运动

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下的运动，但我们在日常生活中认为无氧运动是指肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动。大多数无氧运动和强度高、瞬时性强的运动，难以持续很长时间，疲劳消除时间慢。

常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长期肌肉收缩)等。

三、两者的选择

选择有氧运动或无氧运动，首先要明确自己的锻炼目的和个人实际情况。

有氧运动强度相对较低，相对安全，身体器官负荷相对较小，不易发生伤害事故；无氧运动强度相对较高，身体器官负荷相对较大，可以更好地提高身体的工作能力。对于年轻人来说，如果他们想提高身体素质，提高身体承受剧烈运动的能力，他们必须安排一定比例的厌氧运动，而年龄较大的人应该专注于有氧运动，并做适量的厌氧运动。

例如，如果你想改善你的心肺功能，最好选择有氧运动。如果你现在只能举起60公斤的重物，如果你想提高你的力量和70公斤的重物，你应该选择无氧运动。无氧运动是塑造肌肉线条、增加肌肉力量的首选。