由于性格过于敏感，遇事总是往坏处想，而且特别关注别人对自己说的话，稍有感觉不舒服，就会特别不开心，甚至于好几天都心情不好，也非常影响人际交往..当发觉自身存在过度敏感的心理状态，而这些状态确实有损我们的身心健康时，一定要找一些方法进行自我调节！

首先，遇事要往好处想

凡事要往好的地方去想，这样能平和情绪，让自己冷静下来，才能想到更好的解决方法，同时，可以缓解过于焦虑，紧张的情绪！如果我们总是悲观的去想问题，容易使头脑钻进死胡同，越来越糊涂！所以为了避免过度敏感，我们要学会放松心情，乐观的去看待事情！

其次，保证充足的睡眠

充足良好的睡眠可提高身体的免疫力，对神经系统也能起到很好的保护作用！如果经常睡眠不足，不仅影响身体健康，还易引起神经衰弱，变得更加敏感，养成良好的作息规律，早睡早起，也可有效的缓解敏感！

第三，做自己喜欢做的事

做一些自己有兴趣的事，充实自己的生活，当你全身心投入时，你就没有时间胡思乱想，例如，唱歌，看书，听音乐，也可以与朋友聊天，听听别人的想法，有时候也能让自己豁然开朗！

第四，保持运动

保持运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，还可以改善人的情绪，避免抑郁和焦虑不安！

第五，学会反思

多反思，为什么总是这样敏感，是否是自己太过在意别人的看法？是否总是误读别人的意思？是否自己习惯主观推理他人的弦外之意？.....察觉自己的敏感情绪时，你可以直接与他人说出来，或者暗示自己换个角度去想，或者根本不用理会，别让烦恼总是困扰自己！相信自己可以做到，因为人的心像口袋，装的下快乐，就装不下烦恼了！

过于敏感容易让自己活得太累，人生苦短，要学会轻松，面对压力，乐观积极，相信自己，常做自我暗示，定能改变过于敏感的心理！