调节内分泌失调的食物有哪些 ？多吃这5种食物，或能让你气色红润有光泽

1.豆制品

生活中黄豆和黄豆制品是非常多见的，比如常见的豆腐、腐竹等，这些都是黄豆做成的。那么这些食物为什么可以帮助我们维持激素的平衡呢？

就是由于人体的内分泌失调后，激素调整的功能会下降，而黄豆中含有诸多雌激素，这种雌激素的存在，可以帮助我们调整内分泌，改善气色，是女性看起来精神更好一些。

2.绿色食物

生活中的绿色食物种类有很多，常见的就有西兰花、生菜等各种蔬菜，这些食物不仅可以帮助我们润肠通便，排出身体中的垃圾，而且这些食物所含有的微量元素、矿物质等，也能帮助我们改善身体状况，调节不良的气色。

3.粗粮

粗粮的种类也有很多，比如常见的红薯、土豆、玉米等，这些食物富含较多的膳食纤维，能够帮助促进胃肠蠕动，特别是对于内分泌失调之后导致便秘的女性而言，作用是非常多的。

常吃这些食物不仅能够帮助将身体中的垃圾毒素排出，而且还能够帮助女性调整内分泌失调。

4.优质蛋白饮食

常见的优质蛋白食物，比如鱼类、鸡蛋等，这些都是身体运行必需的营养，对于内分泌失调的女性来说，就更需要补充蛋白质。

而这时所补充的蛋白质，就更应该是这些优质蛋白质，这样既能给身体提供必要的蛋白营养，又不至于摄入太多而导致机体出现无法消化的情况。

5.维生素

补充维生素也是非常关键的，维生素不仅可以帮助我们稳定机体健康，而且还能够提高身体的抵抗力，改善气色、改善皮肤的状态。身体状态好了，内分泌不调的这个情况自然也会逐渐改善了。